Een lage bloeddruk komt veel minder vaak voor dan een hoge bloeddruk. Ondanks het feit dat een lage bloeddruk niet erg ongezond is, kun je er wel last van hebben. Wanneer praten we van een lage bloeddruk? Van welke klachten kun je last hebben en wat kun er zelf aan doen?

Wat is bloeddruk?

Ons hart pompt bloed door de bloedvaten. De kracht waarmee het bloed tegen de wanden van de bloedvaten drukt is je bloeddruk. Is je bloeddruk 120/80, dan wil dat zeggen dat je een bovendruk van 120 mmHg en een onderdruk van 80 mmHg hebt. We spreken dan van een normale bloeddruk.  Maar onze bloeddruk is niet altijd gelijk. Dat is vaak afhankelijk van wat je aan het doen bent. Wanneer je lekker op de bank zit is je bloeddruk lager, dan wanneer je aan het sporten bent. Bij kinderen is de bloeddruk sowieso lager. Hoe hoog de bloeddruk bij kinderen is, hangt af van de leeftijd. Bij mannen spreken we van lage bloeddruk als deze onder de 110/70 mmHg uitkomt. Bij vrouwen wanneer deze onder de 100/60 mmHg uitkomt.

Om een lage bloeddruk te kunnen vaststellen, zijn meerdere bloeddrukmetingen op verschillende tijdstippen en in verschillende houdingen (liggend, zittend, staand) nodig.

Wat zijn de symptomen?

Het is niet zo dat iedereen met een lage bloeddruk klachten heeft. Het kan zo zijn dat iemand bij toeval ontdekt dat hij een lage bloeddruk heeft, bijvoorbeeld wanneer een arts de bloeddruk meet. Eventuele klachten die kunnen optreden zijn:

• Duizeligheid
• Licht gevoel in je hoofd hebben
• Slap gevoel
• Misselijkheid
• Vermoeidheid, concentratieproblemen
• Lusteloosheid
• Misselijkheid, zweten
• Flauwvallen, of de neiging hebben
• Wazig zien of sterretjes zien
• Hartkloppingen.

Wanneer je een langere tijd van 1 of meerdere van deze symptomen last hebt, dan is het verstandig om even naar je huisarts te gaan. De kans op een lage bloeddruk is dan immers aanwezig.

Oorzaken van een lage bloeddruk

Vaak wordt er geen duidelijke oorzaak van een lage bloeddruk gevonden. Het kan zo zijn dat je van nature een lage bloeddruk hebt. Echter, bij bepaalde aandoeningen komt een lage bloeddruk vaker voor. De meest voorkomende oorzaken van een lage bloeddruk zijn:

• Uitdroging (als je ziek bent bijvoorbeeld, door overgeven en diarree, of door brandwonden).
• Overmatig alcoholgebruik.
• Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld door bepaalde plaspillen, antidepressiva, slaapmiddelen)
• Een hevige allergische reactie.
• Bloedverlies (door hevige menstruatie of een bloeding elders in het lichaam).
• Infecties (bijvoorbeeld maag- darminfecties met braken en diarree).
• Zwangerschap. Een lage bloeddruk tijdens een zwangerschap is een normaal verschijnsel, meestal vanaf het 2de  trimester. Vanaf het 3de trimester stijgt de bloeddruk meestal weer tot het normale niveau.
• Chronische of acute hartproblemen, zoals hartritmestoornissen, hartfalen, een hartinfarct.
• Aandoeningen aan het zenuwstelsel, zoals de ziekte van Parkinson.
• Aandoeningen van de hypofyse en van de bijnierschors.
• Diabetes (suikerziekte).

Wat kun je doen bij een lage bloeddruk?

Wanneer je last hebt van je lage bloeddruk, bijvoorbeeld wanneer je licht in je hoofd wordt, dan kun je een aantal dingen doen om je bloeddruk te verhogen:

• Ga zitten of hurken. Je kunt er thuis voor zorgen dat er op een aantal plekken in huis een stoel of een kruk staat. Sommige mensen nemen bij wandelen een opklapbaar krukje mee om overal te kunnen zitten. Een krukje onder de douche kan ook handig zijn.
• Kruis je benen en duw ze tegen elkaar. Dit verhoogt de bloeddruk, en dit kan je zowel staand als zittend doen.
• Bal je vuisten. Ook dit verhoogt de bloeddruk.
• Span je billen aan. Nog iets wat je bloeddruk verhoogt.

Verder kun je een aantal algemene leefregels naleven:

• Drink voldoende. (1,5 à 2 liter per dag). Dit zorgt voor een voldoende volume van de bloeddoorstroming. Ons zenuwstelsel kan de bloeddruk namelijk beter op peil houden wanneer er voldoende bloed is. De kleur van je urine is een simpele methode om te zien of je lichaam genoeg water bevat. Hier geldt de regel: hoe donkerder, des te minder water.
• Zorg dat je voldoende zout eet op dagen dat het warm is en je veel zweet.
• Zet het hoofdeinde van je bed op klossen. Dit is goed voor de bloeddrukregulatie, waardoor je overdag minder klachten hebt.
• Vermijd lang staan. Zit er niet mee om te gaan zitten, ook al vinden anderen dat vreemd.
• Probeer zoveel mogelijk te bewegen: minimaal 30 minuten per dag. Een duursport zoals wandelen en zwemmen is beter, dan een sport met een piekbelasting (zoals sprinten). Wanneer dit toch jouw sport is, stop dan niet ineens met de inspanning, maar bouw dat af.
• Zorg dat je genoeg slaap krijgt.
• Wees matig met alcohol.
• Vermijd extreme warmte zoals in een sauna. Hierdoor zetten de bloedvaten uit, wat een bloeddrukdaling kan veroorzaken. Sta rustig op na een sauna of warm bad, en neem eventueel een koude douche na een bad, of laat koud water over de benen lopen.
• Vermijd zeker zware inspanningen in warme omstandigheden.

Behandeling lage bloeddruk

In de meeste gevallen is een behandeling niet nodig. Wanneer de klachten als storend worden ervaren dan kan een behandeling nodig zijn. Deze is dan altijd afhankelijk van de onderliggende oorzaak:

• Op het moment dat bepaalde geneesmiddelen de oorzaak zijn (bijvoorbeeld bloeddrukverlagende middelen), dan kan de dosis aangepast worden. Doe dit altijd in overleg met je arts.
• Bij ernstige problemen kan je arts een medicijn voorschrijven dat de bloeddruk iets verhoogt en/of de klachten (zoals duizeligheid en flauwvallen) kan verminderen.

Bronnen: de Hartstichting en Thuisarts