Graag afvallen ivm angst DM2

Ik ben 1,64 lang en weeg 94 kilo. Ik moet nu denk ik heel snel afvallen voordat ik DM 2 heb want daar ben ik heel bang voor alleen het afvallen lukt niet. Heeft iemand tips om af te vallen of hoe ik mijn glucose naar beneden kan krijgen?
Met de meter van mijn partner (dm2 en spuit insuline) heb ik mijn glucose gemeten omdat ik steeds dorst heb, droge mond en vaak moet plassen.
Nou schrok ik een beetje van de waardes die ik heb gemeten.
Dag 1
Nuchter 10.0
3 uur na maaltijd 19,9

Dag 2
Nuchter 9,9
2 uur na maaltijd 18,9

Wat is waarschijnlijk het advies van de huisarts? Naar een diëtist en afvallen
dus alleen leefstijl of zal ik al aan de metformine moeten? Ik stel dat namelijk het liefst zo lang mogelijk uit.