Hoe krijg ik een betere slaap bij fybromyalgie

Wat bedoel je precies met een betere slaap?

Vraag aan de huisarts een recept voor Melatonine 5 mg. Dat bevordert de slaap

Bij fibromyalgie en bij slapeloosheid kan een tekort aan serotonine en melatonine spelen. Kan je wat bijsturen met voeding en met name tryptofaanrijke voeding, zoals linzen en tonijn. Van tryptofaan maakt je lichaam, samen met wat stoffen als vitamine B en D weer serotonine en melatonine aan. Verder kan je denken aan stoffen als magnesium en msm.
Gebruik zelf Griffonia/5htp, een vorm van tryptofaan en je slaapt als een roosje.

Als tip wil ik je meegeven geen slaaptabletten (Melatonine of iets dergelijks) te gaan gebruiken. Hierdoor krijg je een onnatuurlijke slaap en gebruik op de lange termijn is afgeraden, omdat je lichaam went aan de stof en steeds meer nodig heeft. Slaaptabletten worden eigenlijk alleen voor kortdurend gebruik toegepast.
In jouw geval kun je een therapeut (homeopaat of orthomoleculair therapeut) raadplegen. Waarschijnlijk ga je door het aanvullen van bepaalde vitamines/mineralen jezelf beter voelen en dan ook beter slapen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een magnesiumtekort hebt. Magnesium werkt spierontspannend en kan ‘s avonds voor het slapen gaan ingenomen worden, dit bevordert de nachtrust. Wat je lichaam precies nodig heeft, kan onderzocht worden en aangevuld met supplementen.

@ Floor
Melatonine zijn geen slaaptabletten. Melatonine is een lichaamseigen stof die ervoor zorgt dat we kunnen slapen. Als de slaap slecht is kan Melatonine ter ondersteuning worden gebruikt om de slaap te bevorderen. Het werkt ook niet verslavend. Je lichaam heeft er ook niet steeds meer van nodig.

@tandor Melatonine is inderdaad een middel om te slapen, maar dat is geen natuurlijke slaap. Je wordt er niet uitgerust van wakker en de dag nadien ben je duf in je hoofd. Ik spreek uit ervaring.
Een homeopaat / orthomoleculair therapeut kan tekorten (laten) onderzoeken en hiervoor supplementen voorschrijven.