Hyperventilatie/ adem te kort

Ben zo benauwd. Weet dat het hyperventilatie is. Ben er al eens voor bij de dokter geweest. Nu alleen ook kramp op borst. Zit veel te hoog te ademen. Heb al een oxazepam op, maar helpt niet echt. Iemand een tip om van die benauwdheid af te komen? Loop er nu alweer een paar dagen mee…