Inname extra magnesium

Ik slik al jaren magnesiumsupplementen van het Kruidvat huismerk. In de bijsluiter staat dat dat magnesiumoxide betreft, na wat onderzoek ontdekte ik dat dat de slechtst opneembare vorm van magnesium is. Inmiddels slik ik magnesiumcitraat, dat is één van de bést opneembare vormen. Als je kijkt naar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verschillen beide vormen nauwelijks (2 tabletten per dag zou 375 mg oftewel 100% ADH betekenen tegenover 200 mg zo’n 53% ADH). Dat zou suggereren dat het niets uitmaakt of je nou de slechtst onneembare vorm kiest (die ook aanzienlijk goedkoper is) of de veel duurdere best opneembare vorm. Graag een duidelijke uitleg over wat het verschil is (of juist niet) tussen de ADH van een slecht opneembare vorm ten opzichte van een vergelijkbaar percentage ADH van een goed onneembare vorm.