last van stress en mindere prestatie

Het zou zo kunnen zijn, dat je energieverbruik niet in overeenstemming is met de energie inname. M.a.w. je neemt te weinig calorieen in. Dat kun je een tijdje doen, maar op een gegeven moment raakt je energie voorraad op. Er kunnen naast de calorieen ook nog andere tekorten ontstaan. Mineralen en vitamines bijvoorbeeld. Daarnaast mag je gezien je leeftijd niet op maximale vermogen/kracht trainen. Ik denk dat je om te beginnen maar even wat meer rust moet gaan nemen. Gebruik je voedingssupplementen of andere middelen voor het sporten?

Dit kan kloppen dat ik
Niet genoeg proteïne in neem of te weinig eet
meestal drink ik In de ochtend yoghurt drank van Campina dus een biologische vorm van proteïne neem ik in.
Ik eet meestal veel kip en vlees maar soms eet ik
Geen vlees.
Wat raadt u mij te doen?
Moet ik langs gaan bij de huisarts of een tijdje rust
Nemen ?
En ik had ook nog een vraagje over de stress kan dit een gevolg zijn van te hard trainen want ik presteer normaal goed alleen de laatste dagen gaat het wat slechter ik heb ook een keertje nadat ik overreached was maar 2 dagen rust genomen en daarna weer begonnen met trainen la. Het zijn dat ik
Niet
Goed
Hersteld ben?
Met vriendelijke
Groet Cem Kurtoglu

Ik zou je willen adviseren om even een tijdje rust te nemen om je lichaam de kans te geven om te herstellen. Daarnaast raad ik het gebruik van de eetmeter van het voedingscentrum aan. Daarmee krijg je een goed inzicht in je voeding en adviezen hoe en waar te verbeteren. Omdat je nog volop in de groei bent en daarnaast erg intensief sport is het uiterst belangrijk dat je voorziet in je calorie behoefte. Je pleegt anders roofbouw op je lichaam. Dat kan ten koste van spierweefsel gaan. Ook vermoeidheid en depressiviteit kan daar een gevolg van zijn. Je raakt namelijk uitgeput.
Op basis van je leeftijd, gewicht, lengte en sporten, is je dagelijkse calorie behoefte:
1730 Kcal, zonder te sporten. Dit zijn de calorieen die je lichaam nodig heeft om normaal de basisfuncties te kunnen uitvoeren
2950 Kcal met sporten zoals je dat doet.
De eetmeter van het voedingscentrum is gratis te gebruiken.
Dit is de link: https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/

oke bedankt voor de tip
Met vriendelijke groet cem kurtoglu