Naar buiten stekend schouderblad

Ik had sinds vorige week vrijdag 18 maart een pijnlijke stijve re-schouderblad. De pijn en stijfheid was aanwezig bij ‘s ochtends uit bed komen en na rust, na een tijd beweging ging de pijn en stijfheid voor het grootste deel weg. Sinds woensdag 23 maart is dit over. Gisteren heb ik gefitnesst en gewichten getild. Vanochtend werd ik wakker met zeurende pijn en stijfheid in beide schouderbladen en toen ik in de spiegel keek zag ik dat mijn li-schouderblad verder naar buiten steekt, daarbij heb ik iets dover gevoel in mijn li-arm/vingers. Ik weet niet goed wat ik hiermee aan moet. De pijn kan natuurlijk ook gewoon spierpijn zijn. Ik heb pijnstilling genomen, maar dit helpt nog niet.