Onderrugpijn

Ik ben bijna een jaar gevallen tijdens een training. Het was niet perse vallen maar meer duiken(volleybal). Toen ik wil kreeg ik een erge steek in me onderrug en het voelde alsof er is verschoof. Ik had daar na geen pijn meer, maar vooral geschokken. Ik had er na wel last van een wat stijven ruggen. Tijdens het sporten bewoog ik had niet al te fijn, omdat mijn rug wat stijver was. Maar sinds kort begin ik veel klachten te krijgen naast het stijfheid. Doofgevoel tot aan mijn bovenbenen(rechterkant). En ene licht doofheid aan linkerkant. De steek die ik voelde toen ik viel was ook aan de rechterkant. Vaak als ik ga liggen en mijn bed voel ik kort een soort pijn in me onderrug die rustig weer weggaat. Wat kan ik nu doen? Ik wil liever niet naar de fysio, omdat je vaak oefeningen krijg en ik weet dat ik ze soms vaak genoeg uitvoer en ene gevoel heb dat ik een last ben als ik kom terwijl er miaschien wel niks aan de hand is met me rug.