Ontlasting

Hallo, ik heb minimaal 1x in de week verstopping en dan is het ook echt totaal verstopt en keihard en moet ik aan de laxeermiddelen of het er zelf uithalen… Ik heb ook echt enorm vaak aambeien door al dat persen kan ik wat hier aan laten doen?? Ik drink genoeg water eet genoeg vezels enzo daar ligt het niet aan heb dit al jaren