Pees wijsfing recherhand, pijn scheut bij buiging

Na klus werkzaamheden en mengen cement (met hand) heb ik nu twee keken pijn scheuten bij het buigen van mijn hand (beneden toe)m, maar wel vrij hevige pijn waar ik snachts wakker van word. mijn idee is een pees ontsteking, ik koel het savonds en dat lijkt te verlichten. wat kan ik nog meer doen om de genezing te bevorderen?