Pijn onderrug (net onder mijn ribben)

Zoals de titel al vermeld: deze pijn is ontstaan na een urine infectie. Heb een kuur gehad en dat is nu over, maar heb onwijze last van mijn onderrug als ik draai (stilstaand en alleen mijn romp/af en toe bij het afvegen)

Las op het internet dat zulke pijn mogelijk is, maar de vraag is, wat kan ik er zelf tegen doen? Moet ik vriendlief lief aankijken voor een massage? Of kan dit echt alleen worden verholpen door een fysiotherapeut?