Spier in nek oorzaak veel hoofdpijn?

Een langere tijd heb ik last van veel hoofdpijn. Niet elke dag maar wel een aantal keer per maand.
Ook heb ik een spier in mijn nek die op momenten van hoofdpijn meer gespannen is en aanvoelt als een bal, de spier is altijd wat gespannen, maar verergert wanneer jk hoofdpijn heb.
Nu vraag ik mij af is niet normaal? En wat zou ik hier aan kunnen doen om er voor te zorgen dat die spier in mijn nek meer ontspant en er misschien minder vaak hoofdpijn optreed.