Stress / bijnieruitputting

Zorg voor goede voeding. Dagelijks vers fruit en verse groenten. Supplementen zou je dan niet nodig hebben
Je zou ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen kunnen doen.
Oefeningen kun je vinden op:
http://www.dokter.nl/dossiers/angsten

Kan je wat ondersteunen met supplementen. Bij stress verbruik je meer, terwijl je de stoffen slechter opneemt. Het kan ook helpen minder stress te hebben, zoals vitamine B en magnesium. Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben. Minder goed werkende schildklier, wat vaak niet komt door de schildklier zelf maar door allerlei factoren, zoals een tekort aan stoffen als jodium en selenium. Krijg zelf haaruitval als ik geen vitamine B gebruik of een te laag gedoseerde. bij vocht vasthouden zou magnesium ook kunnen schelen maar beter een en ander eens goed uitzoeken.
Qua voeding beter de geraffineerde suiker vermijden en voldoende eiwit eten, in het bijzonder tryptofaanrijke voedingsmiddelen. Zelf word ik rustiger met een hoge dosis vitamine D, helpt ook om de neurotransmitters aan te maken. Of een zonnekbankje van sundays, helpt vitamine D-aanmaak en ontspannen. Floaten kan ook enorm helpen maar daar zit een prijskaartje aan.
Er zijn ook wel natuurlijke middelen, adaptogenen worden ze genoemd, zoals rhodiola en ashwaganda. bij de betere vitaminezaak zouden ze je kunnen adviseren. En zoek er eens wat over op op internet. Gebruik zelf Griffonia/5htp voor de serotonineaanmaak en je slaapt er beter door.