Veel huilen met depressieve gedachten

Beste John,

Laatst heb ik examens gehad waarbij ik een donkere periode had, ik heb namelijk na elk examen zitten huilen met depressieve gedachten, doordat ik best veel geleerd heb en ik heel veel pech heb gehad op het gebied van wat er in de examens kwam, binnenkort krijg ik mijn examen uitslag en ik ben bang om weer van die dagen te krijgen, waarop ik veel huil en ik depressieve gedachten heb, heeft u misschien tips om dit te voorkomen?