Zweepslag kuit

21-01-2016 Tijdens tennis plotseling stekende pijn in linker kuit. Onmogelijk om verder te spelen.
Bij thuiskomst met been omhoog gezeten.
Vandaag 22-01-2016 geen duidelijke zwelling. Sinds de middag blauwe plek in linker knieholte. Pijn duidelijk afgenomen. Alleen beetje pijn bij normaal lopen en spier voeld stijf. Bij staan of op tenen lopen geen pijn etc.
Vrouw 40 jaar.
Wat kan/moet ik nog meer doen dan rust houden?