- Anoniem
Ik heb al een lange tijd eiwitshakes gebruikt (ik neem deze altijd voor bed) en ik kom er nu achter dat ik vaak dunne ontlasting de dag na het nemen van een eiwitshake. Ik neem een eiwitshake een keer per dag (60g) met melk. Ik heb twee dagenlang geen eiwitshakes gebruikt en gedurende die twee dagen heb is mijn ontlasting weer normaal, dus ik vermoed dat het door die eiwitshake komt. Deze eiwitshake neem ik met melk, dus ik vermoed dat het wellicht door lactose-intolerantie komt. Daarom heb ik de dosering gehalveerd (30g) en melk vervangen met soja-melk. De dag erna is mijn ontlasting wel iets beter, maar nog steeds dun. In de eiwitshake zelf zit er vast ook lactose, maar dit leek mij niet zoveel, aangezien er vooral aminozuren en koolhydraten in zitten. Het liefst stop ik niet met de eiwitshakes aangezien ik hier veel van heb besteld en dit redelijk duur was. Hier heb ik dus een aantal vragen over:
1) Is het ernstig om dunne ontlasting te krijgen hiervan voor je maagdarmkanaal op lange termijn of iets dergelijks?
2) Als je een dunne ontlasting krijgt, betekent dit dat de voedingsstoffen minder goed zijn opgenomen, zoals de koolhydraten en de eiwitten van de proteinshake, of simpelweg dat de ontlasting meer water heeft opgenomen door de vermoede oorzaak van lactose-intolerantie?
3) Zijn er andere oorzaken naast lactose-intolerantie voor dit verschijnsel?
4) Wordt het wellicht steeds beter als ik met de verminderde dosering verder ga in combinatie met soja-melk?Huisarts.nlHet is niet de melk maar de shake zelf
AnoniemHet ligt inderdaad aan de shake zelf, maar mijn hypothese is dat het misschien komt doordat er enigszins lactose in zit, alhoewel dit niet heel veel is. Zou je ook antwoord kunnen geven op de andere vragen? Waaronder vraag 3: als het niet aan lactose in de shake ligt, wat zijn de andere oorzaken voor dit verschijnsel.
Huisarts.nlAls het de lactose zou zijn, dan zou je eigenlijk al veel langer klachten moeten hebben bij het gebruik van melk of zuivelproducten. Het zullen waarschijnlijk de eiwitten zijn.
Als je continue diarree hebt zal dat inderdaad betekenen dat de opname van voedingsstoffen en vooral vocht verstoord is. En dat kan schadelijk voor de gezondheid zijnAnoniemHet is niet per se diarree, maar dunne ontlasting. En hoe kan een overschot aan eiwitten dunne ontlasting veroorzaken precies?
Huisarts.nlAls je te veel eiwitten binnenkrijgt die niet kunnen worden opgenomen wordt je ontlasting zachter/dunner
AnoniemBedankt voor de reactie. Ik heb echter het gevoel dat ik niet eens te veel eiwitten inneem, vooral aangezien ik slechts de helft van de dosering gebruik (30g i.p.v. 60 gram).
Huisarts.nlHoe dan ook, je kunt er in ieder geval niet tegen. Dus zou het verstandig zijn om ermee te stoppen. Als je een normaal voedingspatroon hebt krijg je eigenlijk voldoende eiwitten binnen. Dus alles wat je dan toevoegt is in principe te veel.
AnoniemJe lichaam kan slechts 30g eiwitten per shake verwerken die andere 30g is dus verloren
AnoniemHet kunnen meerdere factoren zijn, maar je shake drink je dun, dan komt het ook dun uit…
AnoniemIk gebruik zelf psyllium vezels gezond en het komt wat vaster er weer uit
AnoniemNee
AnoniemVoeg een lepeltje chia zaden door je eiwithshake en laat dat een klein half uurtje zitten in de shake. Dit heeft bij mij geholpen.
AnoniemEn neem de tijd met het drinken van je shake – dat is ook belangrijk. Als je hem in een minuutje naar binnenwerkt, komt die er ook in een minuutje weer uit – neem rustign 15-20 minuten om je shake slokje voor slokje in te nemen. Op deze manier geef je je maag de tijd om te realiseren dat je voedsel inneemt.