wat betreft B12 kan je zuigtabletten gebruiken. Is er in verschillende vormen. Kreeg zelf methylcobalamine geadviseerd. Beter er wel het hele B-complex bij gebruiken omdat de B-leden samenwerken. Voor vitamine D lijkt me 800 ie laag. Gebruik zelf 3000ie per dag, in de vorm van spray. Wat betreft magnesium het beste een organische verbinding, zoals citraat, malaat, bisglycinaat etc. Preparaten van de drogist zijn vaak niet van de beste kwaliteit. Bij vitamine D wel verstandig om er magnesium bij te gebruiken.
Bij pds belangrijk om te zorgen voor de juiste voeding. Zo min mogelijk geraffineerde suikers. Verder zorgen voor oplosbare vezels, zoals psyllium, inuline en appelvezels. Ook resistent starch, zoals in gekookte, afgekoelde aardappels en in peulvruchten is goed voor je darmen. Voor de rest kan je advies vragen op natuurgeneeskundig vlak.