Allereerst is natuurlijk je voeding belangrijk. Zorgen voor volwaardige voeding, zoals zilvervliesrijst, bruine macaroni etc en voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Teveel snelle suikers kunnen leiden tot insulineresistentie.
Voor een goede darmwerking zijn ook oplosbare vezels belangrijk, zoals psyllium, inuline, glucomannan en appelvezels. Een goed middel is Colon Clean. Ook lijnzaad, goed fijngekauwd, is goed voor je darmen en door het slijmlaagje dat het geeft, neem je de voedingsstoffen beter op. Bij een opgeblazen gevoel kunnen ook tekorten spelen, zoals magnesium en diverse vitaminen en mineralen. Veel mensen hebben eerder een tekort aan maagzuur dan teveel en juist bij te weinig maagzuur gaat de boel branden. goede voeding, bepaalde supplementen, aanpak van darmflora kunnen hierbij helpen.