Somberheid

somberWat is somberheid?

Iedereen is wel eens somber of verdrietig. Deze gevoelens verdwijnen vaak vanzelf weer. Soms houden ze echter langer aan en heeft u steeds minder energie om dingen te doen en gaat u zich steeds slechter voelen.

Verdrietige en sombere gevoelens ontstaan na ingrijpende gebeurtenissen. Bijvoorbeeld een overlijden, het einde van een relatie, bij ziekte of geldzorgen. Het belangrijkste dat u kunt doen om somberheid te verhelpen, is de tijd nemen om de ingrijpende gebeurtenissen te verwerken.

Somberheid kan vaak terug komen, maar is meestal van tijdelijke aard. Soms kan het echter overgaan in depressie.

Hoe te behandelen?

U hoeft niet altijd naar de huisarts om van uw somberheidsklachten af te komen. In sommige gevallen is het echter beter om wel contact op te nemen met uw huisarts voor advies, of om gewoon te praten over wat u dwars zit.

Wat kunt u zelf doen?

Er zijn een aantal zaken die u zelf kunt doen om de somberheidsklachten te verminderen:

  • ga door met de dagelijkse dingen;
  • probeer regelmaat in uw dag te houden;
  • ga op tijd naar bed en sta op tijd op;
  • praat met vrienden, familie en bekenden;
  • neem de tijd om ingrijpende gebeurtenissen te verwerken;
  • probeer zorgen die u heeft, bijvoorbeeld over werk of geld, op te lossen en vraag daarbij hulp van anderen;
  • zoek afleiding, onderneem leuke dingen, spreek af met vrienden;
  • lichaamsbeweging helpt de somberheid tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen of fietsen.

Wat kan de huisarts voor u betekenen?

De huisarts kan u helpen bij het omgaan met somberheid door te luisteren, advies te geven of u te verwijzen naar een psycholoog.

Neem direct contact op met uw huisarts:

  • als het u allemaal te veel wordt;
  • als u aan zelfdoding denkt;
  • als u van plan bent om een einde aan uw leven te maken.

Ook is het verstandig om naar de huisarts te gaan:

  • als u meer advies en ondersteuning wilt bij het omgaan met somberheid;
  • als u denkt dat u depressief bent.