Wat je voeding betreft gaat het minder om de hoeveelheid alswel wàt je eet. Beter snelle suikers en vooral geraffineerde suikers zoveel mogelijk vermijden. Beter bij elk eetmoment zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler, wat vetopslag vermindert. Ook voel je je als je evenwichtig eet verzadigd als je voldoende hebt gegeten. Stoffen als magnesium, zink vitamine B C en D en omega 3 helpen bij een betere bloedsuikerspiegel en verbeteren de insulinegevoeligheid. Soms kunnen aanvullend bepaalde aminozuren gebruikt worden maar ik zou geen rare dingen doen. En misschien gewoon lekker om ervoor te zorgen dat je fit bent. Vraag je af of intensief trainen nodig is. En misschien wat afwisselen in soorten van lichaamsbeweging.