Vaak is het een combinatie van factoren. Zoals emotionele factoren. Ook de voeding is belangrijk. Veel mensen eten teveel snelle suikers, waardoor je bloedsuikerspiegel gaat schommelen, wat ontregelingen kan geven in hormonen en neurotransmitters. Daarom beter zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment. Daarnaast natuurlijk zorgen voor lichaamsbeweging en voldoende daglicht.
Ook kan ze tekorten hebben; vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Stoffen als magnesium, zink, vitamine B C en D en omega 3 helpen, samen met bepaalde aminozuren de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine. Er zijn wel natuurlijke middelen als theanine en 5htp maar niet gebruiken in combinatie met antidepressiva.
Eventueel pilgebruik kan verstorend werken, oestrogeendominantie in de hand werken en zorgen voor de onttrekking van voedingsstoffen aan je lichaam. Over oestrogeendominantie kan je een en ander vinden op internet. Gebruik zelf natuurlijke progesteroncrème voor mijn hormonen. Mijn menstruatie is weer vrijwel normaal en je humeur verbetert er sterk door.