Het kan handig zijn om naar het hele plaatje te kijken. Voeding is daarbij erg belangrijk. Vooral zeer spaarzaam zijn met snelle suikers en verder zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler, wat beter is voor je hormonen en neurotransmitters. Verder kan je wat tekorten hebben aan allerlei stofjes als vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Die kunnen de aanmaak van de neurotransmitters als serotonine helpen bevorderen. Zorgen voor voldoende daglicht en lichaamsbeweging is ook belangrijk. Lichttherapie kan dan ondersteunend helpen.