Je zou kunnen beginnen om goed voor jezelf te zorgen met volwaardige voeding. Ik kan uit je verhaal niet opmaken of je sowieso niet drinkt of dat je zoveel jaar geleden met roken en met drinken. Roken en alcoholgebruik kan je lichaam ontregelen en zorgen voor tekorten aan bepaalde voedingsstoffen. het kan sowieso goed zijn om je lichaam te ontgiften. Verder zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Brood, vooral tarwebrood, kan trouwens een opgeblazen gevoel geven. ook uitkijken met stoffen als smaakversterker, zoetstoffen en conserveermiddelen etc.
Bij een opgeblazen gevoel en andere klachten kunnen ook tekorten aan bepaalde stoffen aan de orde zijn. Denk aan stoffen als magnesium, zink, vitamine B C en D, omega 3. In je bloed is lang niet alles op te sporen dus dan kan het lijken of alles in orde is.
Wel zorgen voor lichaamsbeweging. Dat hoeft niet bij een sportclub te zijn. Kan ook wandelen, fietsen, zwemmen zijn. En de trap nemen in plaats van de roltrap of lift. Ook proberen ontspannen te ademen, naar je buik toe.