- Anoniem
De laatste tijd ben ik ontzettend moe. Ik slaap altijd wel mijn 8 uur, maar ik denk dat de slaap kwaliteit niet goed is.
Mijn heel leven kom ik al moeilijk in slaap en doorgaans ben ik wel elke nacht wel een keer wakker van 30min. tot ongeveer 1 uur.Wat kan ik doen om dit de verbeteren? Doordat ik zo slecht slaap heb ik ontzettend veel last van mijn paniekklachten.
Lezen mag je schijnbaar niet doen in bed, maar anders blijven mijn gedachten maar actief.Ik heb al melatonine (0,1 puur) dat wel werkt en neem deze 1 uur voor het slapen gaan. Al slik ik deze nu al heel lang.
Bedankt!
Huisarts.nlje zou de melatonine iets eerder mogen nemen. 1,5 – 2 uur voordat je gaat slapen. En waarom zou je niet mogen lezen in bed? Dat is niet verkeerd hoor. Schermen/schermpjes gebruiken 2 uur voordat je slapen gaat is veel erger.
AnoniemHallo John,
Ik voel mij overdag vaak zo slaperig – zou ik slaapapneu kunnen hebben?
Bedankt.Huisarts.nlDat is een vraag die ik zo helaas niet kan beantwoorden. Daar zou je dan een slaaponderzoek voor moeten laten doen. Onmogelijk is het niet. Snurk je veel? Heb je overgewicht?
AnoniemIk heb een te hoge BMI (oppassen op niet meer), maar wil wel afvallen. Ja, ik snurk veel.
Huisarts.nlDan zou je eventueel slaapapneu kunnen hebben. Vraag dus een verwijzing voor een slaaponderzoek
AnoniemBedankt John, ga het bespreken met mijn huisarts.
Ziet er wel eng uit zo’n onderzoek, kan dit niet thuis?Huisarts.nlDat is helemaal niet eng hoor. Of het thuis kan hangt af van de mogelijkheden die het ziekenhuis heeft
AnoniemBedankt maar weer voor de geruststelling! Ik ga vanavond eens slapen met een app die ook mijn geluid/bewegingen meet.
Hopelijk geeft mij dat ook meer inzicht in mijn slaapuren.AnoniemGisteren geslapen met een recoder. Ik snurk ontzettend veel en luid als ik terugluister.
Sleep as Android + gebruikt als opnemer:
Deep sleep 54% (4:25u)
Duration 8:13u
Noise 7% (0:12)
Vanavond ga ik nieuwe poging doen, maar dan zonder Anti-snoring, die maakt je wakker als je snurkt.
Volgens Fitbit:
– 16% Wakker
– 15% Rem
– 52% Licht
– 17% DiepHuisarts.nlMisschien toch maar eens een slaaponderzoek doen dan…
AnoniemZiet het er niet goed uit?
Huisarts.nlHoezo niet goed uitzien? Je zou slaapapneu kunnen hebben. Niet meer en niet minder…
AnoniemAh duidelijk – het zou kunnen, maar dus ook niet? Ik ga vanavond opnieuw opnemen, kijken wat daaruit komt.
Bedankt i.i.g.Huisarts.nldat is een vraag die ik niet kan beantwoorden. Daar zal dan toch een slaaponderzoek voor gedaan moeten worden