Het beste is om eens goed voor je gezondheid te zorgen. Goede voeding is de basis. Vaak eten we teveel snelle suikers, wat zorgt voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel, wat ontregelingen kan geven in hormonen en neurotransmitters kan leiden tot insulineresistentie. Dan is het ook niet gek dat je je raar in je hoofd voelt.
Beter zorgen voor meer complexe koolhydraten, zoals bijv bruine rijst etc en bij elk eetmoment zorgen voor voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Dat helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat weer kan schelen in onder andere een gezonde slaap.
Ook kan je tekorten hebben aan bepaalde stoffen; vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. dan kan je wat extra’s gebruiken maar natuurlijk niet in plaats van een goede maaltijd.