We hebben allemaal weleens kramp. Maar wanneer de krampen vaak optreden en ernstige pijn veroorzaken, dan kan dit wijzen op een onderliggende aandoening. Wat is spierverkramping, en wat kan de oorzaak zijn?
Wat is spierverkramping?
Een spierverkramping of kramp is het spontane, onwillekeurige samentrekken van de vezels van je spieren. Je hebt er geen controle over. Je kunt onder andere last krijgen van spierkramp in je kuiten, benen, armen of tenen. Maar wanneer je last hebt van steken in de zij tijdens het hardlopen, dan kan dat ook het gevolg zijn van kramp. Kramp in je middenrif. Ook een stijve nek kan een voorbeeld van een spierverkramping zijn, net als spit.
Symptomen
Wanneer je kramp hebt, dan is de spier gespannen en voelt deze hard en strak aan. Daarnaast kan een spierverkramping erg pijnlijk zijn. Vaak is dit een scherpe pijn. Het is vaak moeilijk om het verkrampte weefsel te laten ontspannen.
Oorzaken
Spierverkrampingen kent vele oorzaken. Mogelijke oorzaken kunnen zijn:
- Slechte doorbloeding
Eén van de meest voorkomende oorzaken van een spierverkramping, is een slechte doorbloeding. Wanneer de spieren belast worden, dan is er veel energie nodig. Wanneer de doorbloeding van een spier tekortschiet, dan wordt er te weinig zuurstof aangevoerd en te weinig afvalstoffen afgevoerd. Het gevolg is dat er melkzuur ontstaat. Bij een bepaalde hoeveelheid melkzuur in het bloed, geeft dat een gevoel van vermoeidheid en spierpijn. De spier verzuurt op dat ogenblik. Op het moment dat er dan na een zware inspanning een enorme hoeveelheid melkzuur zich ophoopt, dan trekt de spier plotseling sterk samen en verstijft deze. Op dat moment ontstaat er een spierverkramping. - Aandoening aan de bloedvaten
Vernauwingen in de beenslagaders (etalagebenen) ontstaan door slagaderverkalking. Door de vernauwing vermindert de bloedtoevoer naar de benen. De beenspieren krijgen minder zuurstof, en dan kan iemand een stekende pijn en kramp in de benen ervaren. - Langdurig aanspannen van bepaalde spiergroepen
Deze vorm van spierkrampen, komt vaak voor bij mensen die voor een lange periode continue dezelfde handeling uitvoeren met de handen, zoals schrijven of typen. Dit wordt ook wel een beroepskramp genoemd. - Mineralentekort
Normaal trekken spieren zich samen en ontspannen ze zich weer. Hiervoor zijn bepaalde stoffen nodig, zoals magnesium, kalium en calcium. Bij een tekort aan deze stoffen in het bloed, kan dit leiden tot een verstoring in het samentrekken en ontspannen van de spiervezels. Zo kunnen pijnlijke krampen ontstaan. Dit kan door je voeding komen, maar ook door het gebruik van bepaalde medicijnen. - Medicijnen
Spierkrampen kunnen ook optreden als bijwerking van bepaalde geneesmiddelen. Medicijnen die spierkrampen kunnen veroorzaken zijn: plaspillen, geneesmiddel tegen Alzheimer, medicijnen tegen botontkalking, bepaalde luchtwegverwijders en statines voor cholesterol. - Giftige stoffen
Sommige stoffen leiden tot spierkrampen zoals; landbouwgif, alcohol en een overmaat aan cafeïne. - Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kun je last krijgen van kuitkrampen. Waarschijnlijk spelen hierbij meerdere factoren een rol, waaronder een verminderde doorbloeding van de benen, magnesiumtekort en dat de beenspieren extra gewicht moeten dragen. - Neurologische problemen
Maar ook bepaalde neurologische problemen kunnen spierverkrampingen veroorzaken zoals ‘Restless legs’, beschadigingen aan de zenuwbanen (neuropathie), neurologische ziektes als MS en ALS en bij (erfelijke) spierziektes.
Wat kun je zelf doen?
Op het moment dat je een verkramping op voelt komen, dan kun je voorzichtig de spier proberen te strekken. In eerste instantie kan dit voor een verergering van de pijn zorgen, maar vervolgens zal deze snel afnemen. Wanneer je last hebt van nachtelijke krampen, dan zou je kunnen proberen om je je benen hoger te leggen dan je hoofd. Hierdoor stroomt het bloed beter door. Daarnaast kun je afhankelijk van de oorzaak van de spierverkramping, de volgende dingen doen:
- Het aannemen van een goede (zit-)houding.
- Niet te strakke kleding dragen.
- Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium. Overleg met je huisarts of supplementen kunnen helpen.
- Niet te veel te eten voor het sporten en drink voldoende.
- Wanneer je last hebt van spierverkrampingen tijdens of na het sporten, dan is het verstandig om de tijd te nemen voor een warming-up en cooling-down.
- Voor het slapen de spieren ontspannen.
Behandeling
Spierverkramping is vaak lastig te behandelen, maar kan behandeld worden met bepaalde medicijnen waaronder spierverslappende middelen of anti-epileptica. Wanneer naar je huisarts?Als met een week de spierverkramping niet duidelijk vermindert, is het verstandig om de hulp van een huisarts in te roepen. Verrekkingen of andere rugblessures waarbij de pijn duidelijk niet tot een paar spieren beperkt blijft, moeten altijd door de dokter beoordeeld worden.
Bronnen: encyclopedie.medicinfo.nl
Anoniem 25 januari 2019 at 07:33
Spierverkramping van nek
Anoniem 20 mei 2019 at 11:29
Ik heb aan de binnenkant van de boven benen regelmatig kramp verschijnselen
Anoniem 6 juni 2019 at 23:05
Ik heb steeds kramp aan de achterkant van mijn bovenbenen als ik uit bed op moet staan om naar toilet te gaan. En ook vaak verkramping van mijn slokdarm, dan moet ik een glas melk drinken of een pepermuntje eten, dat helpt wel. Maar de beenkrampen weet ik niet wat ik daar aan moet doen, ik durf bijna niet meer te gaan slapen want ook vaak als ik me omdraai word ik wakker met vreselijke kramp.
Anoniem 23 juni 2019 at 05:31
ook ik heb hier zoveel last van de laatste tijd, lijkt wel of ik bovenstaand verhaal heb geschreven.
Maar wat kun je er tegen doen.
Anoniem 10 juli 2019 at 16:48
Ik zit met hetzelfde probleem, kan niet lang blijven zitten bijvoorbeeld
Dan krijg ik hevige pijnen in mijn hamstrings
Dit trekt door mijn hele linkerbeen
Autorijden is erg pijnlijk bijvoorbeeld na een kwartier tot een halfuur
Dus als iemand mij uit de brand kan helpen
Anoniem 19 juli 2019 at 08:33
Ik ben aan het verstijven, vooral s’nachts dat lig je een bepaalde houding, mijn benen billen zijn dan helemaal verkrampt, kan haast niet uit bed komen, ik slik al magnesium
Anoniem 19 juli 2019 at 18:16
Ik heb dezelfde klachten ‘s morgens. Kan bijna niet lopen van de pijn. Na een zware pijnstiller verdwijnt de pijn langzaam.
Ik dacht dat ik hier de antwoorden van een arts zou vinden.
Anoniem 4 augustus 2019 at 09:16
Ik heb enorme pijn in mijn grote bilspier vooral rechts. Zo veel fysiotherapeuten hebben er al naar gekeken, zelfs in het ziekenhuis geweest voor foto’s.. mijn rug, schouders en nek zitten ook helemaal vast en wordt niet minder wat ik ook doe.
Anoniem 21 augustus 2019 at 10:18
ik heb al verschillende keren een aanval gehad in mijn armen, het duurt m.aar even maar is heel akelig ik wordt dan ook duizelig, moet dan heel rustig gaan liggen
Anoniem 27 augustus 2019 at 23:24
U hebt grote kans dat u rondloopt met een bekkenverwringing. Dit houd in dat 1 kant iets achterover staat. Dit blijft zo tenzij u een manueel therapeut bezoekt . Deze zet met 1 behandeling de boel recht en d a n kunt u e r weer tegen
Anoniem 12 oktober 2019 at 06:26
Ik ken ook het probleem van hevige kramp van binnenkant bovenbeen en voeten. Ik gebruik magnesium poeder van de drogist. Werkt binnen 5 minuten. Bij mij is het een opname probleem door teveel maagzuurremmers en metformine. Daar door is het maagzuur niet zuur genoeg.
Anoniem 12 mei 2020 at 13:07
ik heb last van kramp in mijn recherkuit overdag en savonds en snachts word ik er soms wakker van. alleen in mijn rechterbeen. ook tijdens lopen of wandelen. wat kan ik er aan doen? geef mijn benen veel rust maar kan niet mee wandelen wat ik zo graag doe. Is er een middel????
John (moderator) 12 mei 2020 at 20:39
Misschien goed om dan toch maar eens contact op te nemen met de huisarts
Anoniem 4 augustus 2020 at 21:45
Als kind al regelmatig kramp in de kuiten. Nu 45 jaar. De laatste 2 jaar steeds vaker kramp op steeds meer plekken. Echt extreem. Met toeval iets tegen gekomen over jodium te kort. Sinds ik dagelijks jodium neem gaat het stukken beter. Maar ik heb veel meer nodig dan de aanbevolen hoeveelheid. Dat vind ik wel vreemd. Zou graag de oorzaak weten. Mijn huisarts heegt geen idee en zegt blijf de jodium maar nemen als dat helpt. Maar ik kan nog geen halve dag zonder.
Anoniem 8 augustus 2020 at 11:26
Ik heb een spierziekte, en daardoor een zwakke nek. Ik heb eergisteren een te snelle beweging gemaakt met mijn nek. En toen kreeg ik een spierverkramping achtig gevoel in mijn nek. (Achter onder schedel rand) nu als ik steeds mijn nek achterover doe en weer terug rechtop schiet die kramp er weer in. Wat kan ik nu doen? En is dit ernstig ?
John (moderator) 8 augustus 2020 at 18:47
Dat is vooral heel vervelend. Ga met de kla ht naar een fysiotherapeut
Anoniem 1 september 2020 at 22:27
Ik heb zenuwbeschadiging..door een dubbele discus nekhernia..geopeerd 4/9/2018.. dit of verlamp zijn..ervoor teveel gewerkt 7/7.. krampen armen handen romp keel voeten tenen rug..tremor in men rechterarm schrijverskrampen..veel testen ondergaan na zoeken..creptotetanie..anders verwoord spasmefolie neem nu enkele maanden meterelax rivitrol diazepan flogyfitol plus met kurkuma en al stukken beter ze komen nog dagelijkse op maar leefbaar.. werk ook progressief zodat ik de nodige rust heb en als ik me opjaag en vlug vanalles wil doen en stress zweten kom het terug dus via men revalidatie träject zwemmen en thyus yoga omdat de spieren verzuurd zitten en gespannen mvg Yolande
Anoniem 27 december 2020 at 02:06
Ik heb last van kramp door mijn hele lichaam. Het begint ‘s avonds met mijn linkerhand gevolgd door mijn rechter. Ook heb ik kramp onder mijn kin en bij mijn kaken. Voeten en tenen gaan alle kanten op. Bovenbenen op de raarste plekken en het gekke is dat ik haast geen last heb van kuitkramp.
Ik slik magnesium nitraat,calcium. Niks helpt. Alleen hoge dosis valium maar die kan indoors de kramp moeilijk uit de strip krijgen. En dan nog sterke pijn stillers erbij. Ik moet met handschoenen aan slapen. Als ik mijn sokken probeer aan te doen treedt er gelijk kramp in mijn bovenbuur op. Wie oh wie kan mij helpen?
John (moderator) 27 december 2020 at 15:39
Heb je er al eens aan gedacht om met de klachten naar de huisarts te gaan?
Anoniem 16 januari 2021 at 14:02
Na het sporten heb ik ‘soms s nachts kramp in mijn kuiten en voeten. Wat bij mij helpt is het drinken van een halve liter water. Als het heel erg is, drink ik na een uur nog een halve liter water en dan kan ik weer slapen.
Anoniem 13 februari 2021 at 22:24
Ik heb na hevige rugpijn steeds kramp in mijn onderrug en billen. Het zou een zenuw beschadiging kunnen zijn.
Vaak gaan zenuwen en spieren samen.
Anoniem 19 februari 2021 at 21:40
Ga altijd hiermee naar huisarts.
Mijn tip leer over voeding.
Meestal is een bouillon al een goede aanvulling. Drink voldoende water. Beweeg elke dag een half uur of tien minuten intens.. Beenspieren.. Doe rek en strek oefeningen. Stop met alle suiker en toegevoegde suiker.
Anoniem 3 april 2021 at 09:01
Kramp in mijn rechter voet en kuit. Als ik ‘s ochtend wakker wordt en mijn uitrek, verkrampt mijn voet en kuit. Dus probeer ik dat te voorkomen, door mij niet uit te rekken. Ook heb ik soms een soort sandaal in bed aan, zodat mijn voet en tenen geen kant uit kunnen. Dus dan voorkom ik een holvoet en naar boven krommende tenen. Ik heb last van een halve klapvoet door een beschadigde rugzenuw. Dat zou mogelijke mede een oorzaak kunnen zijn. Maar ook kennissen hoor ik over dergelijke klachten.
Anoniem 22 juni 2021 at 22:01
Ik heb regelmatig last van spierkramp in teen, voet, kuit, pols, arm. Vaak na strekking van die spier. Ik gebruik al langere tijd een luchtwegverwijderaar. Nu Foster 100/6 4 pufjes per dag. Kan dit de oorzaak zijn?
Anoniem 8 juli 2021 at 17:04
Kramp in mijn vingers. What to do?
Anoniem 1 augustus 2021 at 17:44
Ik heb veel spierpijn in mijn benen ,maar tegenwoordig ook in mijn borstspier heel pijnlijk en vervelend weet u iets wat helpt
John (moderator) 1 augustus 2021 at 18:56
Moeilijk om daar zo zonder enig onderzoek iets over te zeggen. Ga met de klachten naar de huisarts
Anoniem 8 december 2021 at 11:03
Heeft iemand wel eens kramp tussen de ribben ( als ik autogordel pak) of onder in de buik rechts bij buikspieroefeningen doen.
Heb kramp op de vreemdste plaatsen!
Anoniem 2 januari 2022 at 09:53
Ja ik. En daarna 2 weken koorts en pijn
Anoniem 28 januari 2022 at 14:49
Heb snachtsnde electrische deken aan in bed, op stand twee, hele nacht, dan kan ik me overdag tenminste bewegen. Ben bij dokters geweest niks gevonden en moet maar pijnstillers slikken. Gebruik wel metformine, zou dat de oorzaak zijn?
John (moderator) 28 januari 2022 at 17:26
Levensgevaarlijk dus om die de hele nacht aan te hebben. Lees eens de gebruiksaanwijzing
Anoniem 7 februari 2022 at 11:03
Weet dat het gevaarlijk kan zijn om elektrische deken hele nacht aan te hebben. Let op dat deken strak ligt in bed. Gaf wel enorme verlichting want raakte daarvoor helemaal verkrampt. Ben met metformine gestopt, zie bijsluiter bij medicijn. Ga nu maar erg afvallen om te zorgen het niet meer nodig te hebben,
Anoniem 7 februari 2022 at 21:32
Ik heb zelf ook heel veen pijn aan de binnenkant van mijn boven bijn, als ik mijn broek uittrek en mijn been omhoog doe dan krijg ik erge kramper aan de binnenkant met enorme pijn
Anoniem 15 april 2022 at 17:15
Ik krijg spierkrampen in mijn vingers, tenen en onderbenen na het eten van suiker. De huisarts zegt het niets. Weet iemand iets van dit symptoom? Silvia
Anoniem 17 mei 2022 at 20:26
spierkramp achter je bovenbeen kan je er uit krijgen door je been over elkaar te doen als je gaat zitten en je knie met alle twee de handen na je toe te trekken. de fisio heeft mij dit geleerd. hoop dat dit ook bij u helpt.
Anoniem 24 mei 2022 at 00:14
Ik heb 2 hernia operaties gehad laatste vorig jaar juni. Minstens 10 keer oer dag kramp in tenen voeten soms kuitbeen drink voldoende bloedonderzoek is goed. Ik word er radeloos van huisarts doet niets wat kan ik doen
John (moderator) 24 mei 2022 at 15:18
Vraag een verwijzing voor de neuroloog
Anoniem 3 augustus 2022 at 22:57
Ik loop al een paar maanden met rug klachten. Heb een hernia. Op het moment geen last van mijn rug maar de pijn is verplaats naar mijn bil en been. Alleen de linkerkant. Als ik zit voel ik mijn hele been afknallen. En doet ook echt veel zeer met zitten. Krijg dan uiteindelijk ook pijn in mijn knie holte. Als ik opsta van de bank schieten er kramp scheuten door mijn hele been. Ga dan echt kapot van de pijn. Liggen verlichte de boel eerst nog maar sinds 1.5 weken heb ik 24/7 pijn. Ook in ligstand. Als ik smorgens wakker word heb ik ook gelijk weer hevige pijn en kan ik moeilijk opstaan. Zit nu zelfs aan de morfine zoveel pijn heb ik.
Anoniem 2 november 2022 at 23:08
Ik heb al een paar jaar chronische kramp in mijn linker been. Ik wordt er wanhopig van en heb van alles geprobeerd. Alleen geen spierverslappers. Ik wacht op het oordeel van de neuroloog.
Anoniem 9 november 2022 at 15:49
Ik heb letterlijk in mijn geld lijf elke dag verschillende malen hele erge spierkrampen.
Oa in mijn nek onder de schouderbladen mijn buikspieren maar ook in de benen en mijn handen.
Ook last van restless legs.
Ik wordt er knettergek van.
Bij de minste inspanning is het weer prijs.
Anoniem 31 januari 2023 at 14:00
Iedereen geeft het advies om magnesium te slikken. Ik krijg daar juist krampen in mijn bovenbenen van. Kan door voeding komen of medicijnen, bv paracetamol.
Anoniem 20 februari 2023 at 23:06
Ik krijg steeds meer last van krampen.
Eerst alleen de onderbenen maar zo langzamerhand in mijn hele lichaam.
De laatste tijd ook in mijn handen.
Sinds vandaag de hele dag pijn in mijn handen en steeds schiet er weer kramp in
Ik gebruik luchtwegverwijderaars……via Google lees ik al dat het hier ook van kan komen.
Is hier verder iets aan te doen.
Vindt het nu nl. niet zo leuk meer!