Iedereen sport op een ander tijdstip. De een gaat voor dag en dauw hardlopen, terwijl de ander ’s-avonds na een lichte maaltijd naar de sportschool gaat. Maar wat is eigenlijk het beste tijdstip om te sporten?

Wie wil afvallen, kan het best ’s-ochtends gaan sporten. Onderzoek heeft aangetoond dat drie kwartier sporten je minder hongerig maakt, de verbranding stimuleert van vetten en dus een goed tijdstip is wanneer je wilt afslanken. Vroeg sporten is alleen niet voor iedereen weggelegd. Zo is het lichaam vaak nog niet helemaal wakker voor een forse inspanning. De lichaamstemperatuur is laag, het hart- en longsysteem werken nog niet optimaal, de spieren zijn wat stijf en de energievoorraad is beperkt. Zorg er dan ook altijd voor dat je je van tevoren goed opwarmt.

Maar wil je sterker worden? Dan is de late namiddag of avond het perfecte tijdstip om te gaan sporten. Je hebt namelijk de meeste energie tussen 2 uur ‘s-middags en 6 uur ’s-avonds. Op dit tijdstip reageert de de productie van het hormoon testosteron het best. En wanneer je een voedzame lunch hebt gehad dan hersteld je lichaam op dit tijdstip zeer goed.

Wil je beter slapen? Dan kun je het best direct na het wakker de sportschoenen aan doen. Je slaapt sowieso beter wanneer je sport, maar door te sporten net na het wakker worden zal het slapen nog meer verbeteren. Je brein komt dan namelijk in de juiste modus terecht. Hierdoor beseffen je hersenen beter wanneer je wakker werd en wanneer je ‘s avonds moet gaan slapen. Je bloeddruk daalt ook door ‘s ochtends te sporten, dit veroorzaakt ‘s avonds een extra dip. Dit bevordert een goed slaappatroon.

Wil je je prestaties verbeteren? Dan is het tijdstip van sporten niet van belang maar wel dat het sporten iedere dag op het zelfde tijdstip moet plaatsvinden. Zorg ook voor goede leef- en eetgewoontes, voldoende slaap, leef regelmatig om het beste resultaat te krijgen.

Er is dus zowel voor ‘s morgens sporten als voor s’ middags als voor ’s-Avonds sporten iets te zeggen en het zal vooral van jou persoonlijk afhangen welk tijdstip beste is. Een veelgehoord advies is dan ook dat het beste tijdstip wordt bepaald door je persoonlijke schema en levensstijl en dat je het beste dat tijdstip kunt kiezen waarvan je weet dat je het ook kunt aanhouden en dat je de beste resultaten geeft. Kortom, het beste tijdstip is dat tijdstip dat jou het beste uitkomt en dat je staat stelt om regelmatig en serieus te trainen.