Creatine gebruik slecht voor mannen?

Ik vraag me af hoe slecht Creatine is en hoe ik het moet gebruiken.
Ik sport 2-3 keer per week, maar moet ik dan nog steeds elke dag creatine gebruiken om mijn spiermassa groter te krijgen en op pijl te houden.
Moet dit dan na of voor het sporten?
Hoe slecht is het eigenlijk voor de man?

Dit zijn een aantal vragen waar ik graag antwoord op krijg! Alvast bedankt!