Angst

Proberen je niet zo druk te maken en goed door te ademen

Dat probeer k maar het lukt niet as ik me ongemakkelijk voel heb ik een vlucht neiging en ik krijg het heel warm is daar niet wat voor ?

Dat zou je dan met je huisarts moeten bespeken

Dat is waarschijnlijk hyperventilatie. Ga eens bij jezelf na wanneer je de angst voelt opkomen en waardoor of hoe het komt. Dan kun je misschien achter de oorzaak komen. Als je snel van het ongemakkelijk gevoel af wil komen kun je het beste even gaan zitten of het liefst liggen met je handen op je buik en dan heel rustig in en uit ademen (zoveel mogelijk door je buik ademen). Probeer je gedachten leeg te maken door op je ademhaling te letten en dan moet het ergste naar een paar minuten wel weg zijn.
hoop dat het een beetje helpt.
Sterkte

Dankje maar ik heb het meestal in spannende situaties is daar niet wat voor?