Gekneusde lies

Volgens de huisarts heb ik een gekneusde lies.
Ik ben vorige week gevallen op m’n rechterzij.
Sinds donderdag heb ik heel veel pijn in m’n lies.
‘s Morgens gaat het wel.
‘s Avonds en ‘s Nachts heel erg.
Gaan zitten,liggen,trap en op zij liggen erg veel pijn.
Vrouw 49 jaar.
Wat kan ik het beste doen?
Rusten in huis wat lopen?
Of toch nog meer bewegen?
Met paracetamol?
En hoelang staat hiervoor?
Alvast bedankt voor het antwoorden.