hulp

Hoi,

Ik zou om te beginnen een afspraak bij de huisarts maken en daar je klachten bespreken.
Je huisarts kan dan eerst kijken of er een fysieke oorzaak is.
Daarnaast kan hij/zij je verwijzen naar de praktijkondersteuner GGZ voor je angstklachten.
Grote kans dat je sinds de paniekaanval (inmiddels chronisch) hyperventileert.
Daarvoor kun je een afspraak maken bij een fysiotherapeut, die kan je helpen om je ademhaling te reguleren en controleren en ontspanningsoefeningen leren.

Groetjes Suus

Borstademhaling betekent dat je ademhaling te hoog zit.
En dan ga je heel snel onbewust te oppervlakkig ademen, dus hyperventileren.
Als je tijdens de ademhalings oefeningen je ademhaling niet van je borst naar je buik brengt, hebben de oefeningen dus geen effect.
Dan blijf je hyperventileren, onbewust en chronisch.
En daardoor ontstaat dat gevoel.
Vraag je fysiotherapeut eens om je echt goed door zo'n oefening heen te begeleiden en je er op te wijzen zodra je ademhaling omhoog gaat.
Dan leer je zelf goed aanvoelen hoe je ze moet doen.
Mindfullnes of ontspannings yoga is idd ook goed om je ademhaling omlaag naar je buik te krijgen.

Groetjes Suus

Niet om je te ontmoedigen, maar het kan best lang duren voor je het onder controle hebt.
Maar je fysio heeft wel gelijk hoor, als je er aan werkt,gaat het uiteindelijk goedkomen.
Ben je misschien in je kamer meer ontspannen waardoor je daar minder klachten hebt? Het zou ook kunnen dat je onbewust bang bent dat je klachten gaat krijgen als je naar buiten en gaat en daardoor verkeerd gaat ademen.
Jij ook een fijne avond!

Groetjes Suus

Hoi,

Ik denk dat je snachts in je slaap juist niet via je buik ademt, maar onbewust hoog via je borst.
Dat veroorzaakt verzuring van je spieren en maakt dat je ook na, een voor jou idee, nacht goed slapen toch vermoeid en niet fit wakker wordt.

Ben je bang om naar buiten te gaan? Een soort van pleinvrees of andere angst dat er buiten of in het openbaar iets naars kan gebeuren? Dat zou een trigger kunnen zijn waarom je klachten erger worden zodra je je veilige omgeving, dus je kamer, verlaat.

Groetjes Suus

De angst voor dat geval kan zeker een trigger zijn.
Probeer jezelf af te leiden door aan iets anders te denken.
Ik noem maar wat, in gedachten een songtekst van een favoriet liedje zingen of een gedicht op zeggen.
Hardop zingen kan helpen om je ademhaling lager te brengen,maar dat is buiten misschien een beetje raar😉

Groetjes Suus

Ik herken mezelf nu in heftige burnout na mijn 1e paniekaanval in de auto 2 jaar geleden! Daar bleek een onderliggend trauma te zitten. Het is dus wijs om daar eens met juiste hulp naar te kijken. Wat lag er aan vooraf die eerste paniekaanval. Vanuit daar kan je je angst helen