Ik ben 20 jaar en krijg mijn voorhuid niet meer naar achteren

Ik ben een jonge man van 21 jaar en gebruik verder geen medicijnen.
Ik heb sinds een paar dagen het probleem dat ik mijn voorhuid niet meer naar achteren kan krijgen heb het zelf al wel een paar keer geprobeerd maar dat is best pijnlijk. Ik schaam me hier erg voor en dit leek mij de enige manier om hulp te kunnen krijgen