Klachten in de onderrug

Beste,

Ik heb al 8 maanden last van mijn onderrug. De ene keer is het erger dan de andere keer. Er zijn ook foto’s gemaakt (geen MRI) om een hernia uit te sluiten. Na talloze behandelingen bij de fysiotherapeut, doe ik nu sinds 5 weken cesartherapie om mijn houding te verbeteren. Er zijn inderdaad ( zo blijkt) veel dingen die ik anders moet doen, om mijn onderrug te ontspannen. Dit ging erg goed. Tot vorig weekend had ik erg weinig last van mijn rug en kon ik mijn rug goed ontspannen door de houdingstips en oefeningen van de cesartherapeut. Sinds afgelopen weekend is het echter weer erger geworden en het lukt me (niet meer) om mijn rug goed te ontspannen. Ik ben eind vorige week ook wat hard over een drempel gefietst, dus ik vraag mij af of het hiervan komt.
Ik hoor graag of iemand tips heeft hoe ik dit kan verbeteren en of iemand een idee heeft waar dit vandaan kan komen.

Groet,

Marjolein de Waard