Ontzettend moe zijn - Huisarts.nl

Categorie:

Psychologie en geestelijke gezondheid

De laatste tijd ben ik ontzettend moe. Ik slaap altijd wel mijn 8 uur, maar ik denk dat de slaap kwaliteit niet goed is.
Mijn heel leven kom ik al moeilijk in slaap en doorgaans ben ik wel elke nacht wel een keer wakker van 30min. tot ongeveer 1 uur.

Wat kan ik doen om dit de verbeteren? Doordat ik zo slecht slaap heb ik ontzettend veel last van mijn paniekklachten.
Lezen mag je schijnbaar niet doen in bed, maar anders blijven mijn gedachten maar actief.

Ik heb al melatonine (0,1 puur) dat wel werkt en neem deze 1 uur voor het slapen gaan. Al slik ik deze nu al heel lang.

Bedankt!

Gemarkeerd als spam

Geschreven door Anoniem

Gevraagd op 18 december 2017 21 31

114 bekeken

Antwoord toevoegen

▲

▼

✔

Privé antwoord

je zou de melatonine iets eerder mogen nemen. 1,5 – 2 uur voordat je gaat slapen. En waarom zou je niet mogen lezen in bed? Dat is niet verkeerd hoor. Schermen/schermpjes gebruiken 2 uur voordat je slapen gaat is veel erger.

Gemarkeer als spam

Geschreven door John (moderator)

Beantwoord door 18 december 2017 21 51

▲

▼

Hallo John, Ik voel mij overdag vaak zo slaperig – zou ik slaapapneu kunnen hebben? Bedankt.

(Anoniem at 20 december 2017 10 46)

Antwoord toevoegen

▲

▼

✔

Privé antwoord

Dat is een vraag die ik zo helaas niet kan beantwoorden. Daar zou je dan een slaaponderzoek voor moeten laten doen. Onmogelijk is het niet. Snurk je veel? Heb je overgewicht?

Gemarkeer als spam

Geschreven door John (moderator)

Beantwoord door 20 december 2017 11 14

▲

▼

Ik heb een te hoge BMI (oppassen op niet meer), maar wil wel afvallen. Ja, ik snurk veel.

(Anoniem at 20 december 2017 13 13)

Antwoord toevoegen

▲

▼

✔

Privé antwoord

Dan zou je eventueel slaapapneu kunnen hebben. Vraag dus een verwijzing voor een slaaponderzoek

Gemarkeer als spam

Geschreven door John (moderator)

Beantwoord door 20 december 2017 14 38

▲

▼

Bedankt John, ga het bespreken met mijn huisarts. Ziet er wel eng uit zo’n onderzoek, kan dit niet thuis?

(Anoniem at 20 december 2017 15 36)

Antwoord toevoegen

▲

▼

✔

Privé antwoord

Dat is helemaal niet eng hoor. Of het thuis kan hangt af van de mogelijkheden die het ziekenhuis heeft

Gemarkeer als spam

Geschreven door John (moderator)

Beantwoord door 20 december 2017 16 00

▲

▼

Gisteren geslapen met een recoder. Ik snurk ontzettend veel en luid als ik terugluister. Sleep as Android + gebruikt als opnemer: Deep sleep 54% (4:25u) Duration 8:13u Noise 7% (0:12) Vanavond ga ik nieuwe poging doen, maar dan zonder Anti-snoring, die maakt je wakker als je snurkt. Volgens Fitbit: – 16% Wakker – 15% Rem – 52% Licht – 17% Diep

(Anoniem at 21 december 2017 12 33)

Antwoord toevoegen

▲

▼

✔

Privé antwoord

Bedankt maar weer voor de geruststelling! Ik ga vanavond eens slapen met een app die ook mijn geluid/bewegingen meet.
Hopelijk geeft mij dat ook meer inzicht in mijn slaapuren.

Gemarkeer als spam

Geschreven door Anoniem

Beantwoord door 20 december 2017 17 03

Antwoord toevoegen