Pijn aan knie (vrouw, 20 jaar)

Ik heb sinds ongeveer 3 weken last van mijn knie. Voor zover ik weet is dit gekomen na aanleiding van 10 minuten rennen zonder opwarming (ik had haast en moest rennen voor het ov). Aan mijn knie zelf is niks te zien en heb verder ook niet perse drukpijn ergens. Het wordt erger na bijvoorbeeld een lange dag school of soms de kou. Vooral traplopen is erg pijnlijk en dan met name naar beneden gaan. Als ik mijn knie dan in een hoek moet zetten en hier druk op komt doet het best wel zeer en probeer dan ook vooral mijn been gestrekt te houden met traplopen. Op sommige dagen heb ik er ook meer last van dan op andere dagen. Is dit een typisch geval van overbelasting geweest?? Ik zit er zowieso aan te denken om een keer naar de fysio te gaan, maar heeft iemand andere ideeën over wat het is of dat naar de huisarts gaan nodig is?