Pijnlijke voeten en kramp tenen

Zaterdagavond van 9 tot 12 pech gehad met de auto op de snelweg.
Erg lang buiten gestaan en nou merk ik twee dagen pijn aan mijn voeten. Krampachtige pijnlijke tenen pijnlijk met bewegen, bal voorvoet pijnlijk en hiel.
Allebei de voeten ook rood aan de onderkant. Overbelasting of moet ik dit laten nakijken?
Behoorlijk pijnlijk