Schouder pijn

Hoi,
Ik heb stage gelopen op een manege en daardoor heb ik een lichte ontsteking en een overbelaste schouder opgelopen.. Ben daarvoor naar de dokter geweest (1-2 week geleden) en slik 3x per dag ibu maar niks help alles doet nog pijn. Er zit nu ook een bul op mijn schouder ongeveer net voor mijn schouder terwijl ik dat aan de andere kant niet heb..
Weet nu niet wat ik er mee moet en doet nog steeds super veel pijn.. HELP!
alvast bedankt