slaapmedicatie helpt niet meer

ik gebruik al meer dan 10 jaar themazepam 20 mg,sinds 3 maanden werkt dit niet meer.overgegaan op nitrazepam 2keer 5 mg werkt niet .wel 3keer natrazepam 5mg.mijn huisarts zegt dat het boven de norm is.dat geloof ik graag maar ik wil slapen.ik heb door mijn slaap tekort barstende hoofdpijn en loop gedurende de dag mij al druk te maken over de komende nacht.ben een jaar afgebouwd in samenwerking met de arts maar weer terug gegaan op de slaapmedicatie ik kon gewoon niet slapen.sinds een jaar gebruik ik weer,dat ging goed tot 3 maanden geleden.weet u raad?