Verstuikte enkel nu rode huid en pijnlijk.

Ik heb vorige week donderdag een verzwikte enkel opgelopen. Een paar uur na het ongeval werd die pijnlijk en de volgende dag was lopen pijnlijk. Een paar dagen later kon ik weer alles doen ermee (lopen, springen, rennen etc). Er blijft echter zwelling aanwezig in de enkel. Vandaag heb ik voor het eerst weer gestretcht in de middag en toen ik in de avond werkte (veel liep) werd mijn enkel opgezwollen de huid roodn en pijnlijk. Kan ik blijven stretchen? Advies voor wat ik wel of niet moet doen?