afvallen

Hoi,

Ik ben een man van 33 en wil graag wat afvallen voor mijn gezondheid (+/- 5kg)
Ik ben gaan sporten alleen na het sporten heb ik altijd veel honger en pak voor het slapen gaan wat yoghurt of een paar rijstwafels omdat ik niet kan slapen met een lege maag.
nu is mijn vraag is het ongezond om met een volle maag te gaan slapen?

met vriendelijke groet,
M.